Die beste Diät
Fast jede Frau kennt das: spätestens im Frühjahr sitzt der Bikini nicht so, wie er sollte, die Sommerhose ist etwas zu eng und auch das Top sieht nicht so schön aus. Viele Frauen greifen dann zu Radikaldiäten, um möglichst schnell möglichst viel abzunehmen. Und wundern sich ein paar Wochen später, wenn sie sich wieder wiegen, dass sie eher zugenommen als abgenommen haben.
In Frauenzeitschriften werden immer wieder Crash-Diäten angepriesen, man kann praktisch jede Woche eine neue Diät finden. Die Wirkung lässt jedoch oftmals zu wünschen übrig. Sicherlich wird man mit der Hollywood-Diät oder ähnlichem erst einmal abnehmen. Doch das Gewicht kommt schnell zurück – und bringt meist noch ein paar Pfunde mit. Den Jojo-Effekt kennt sicherlich jede Frau.
Crashdiäten haben nämlich einen großen Nachteil: sie sind meist zu einseitig strukturiert und konzentrieren sich auf einen Aspekt des Gewichts. Da der Körper aber z.B. auch Fette oder Eiweiße benötigt, ist es nicht ratsam, auf Dauer genau hierauf völlig zu verzichten. Resultat ist nämlich, dass der Körper umso mehr davon einlagert, sobald wieder normal gegessen wird.
Viel sinnvoller ist es, die Ernährung gezielt umzustellen. Selbst wenn man nur ein paar Pfund verlieren und dann das Gewicht halten möchte, ist eine ausgewogene Ernährung, wie sie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt. Hier wird eine bestimmte Zusammensetzung der täglichen Mahlzeiten empfohlen, die es ermöglich, sowohl abzunehmen als auch das Gewicht zu halten. Da es nicht, wie bei anderen Diäten, zu Mangelerscheinungen kommen kann und der Körper keine Notreserven benötigt, bleibt der Jojo-Effekt meist aus.