Gesundheitsecke Fitline Blog

Ab 40 ist Schluss mit lustig. So ist die weitläufige Meinung vieler, die denken, dass ab 40 der körperliche und geistige Verfall eintritt. Doch der Alterungsprozess hängt nicht unbedingt mit dem Lebensalter zusammen, sondern hängt von einer ganzen Reihe von Faktoren zusammen, wie genetische Vorgaben, Lebensumstände, Ernährung und körperliche Aktivitäten. Mit ein paar simplen Übungen kann man die Leistungsfähigkeit auch im gehoberenen Alter steigern bzw, erhalten.
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Ausdauersport macht und hält nicht nur gesund und vital, Ausdauersport eignet sich hervorragend auch zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, depressiven Stimmungen und natürlich Übergewicht. Zu den gesündestens Ausdauersportarten gehören Radfahren, Joggen bzw. Walken und Schwimmen. Jede dieser Sportarten trainiert mehr oder weniger den ganzen Körper und stärkt das Immunsystem. Regelmässiges Training, zwei- bis dreimal die Woche je ca. eine halbe Stunde gelten als empfehlenswert.

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Die nächsten Sonnentage kommen bestimmt, obwohl zur Zeit das Wetter nicht ganz mitspielt. In der heissen Jahreszeit ist unsere Haut besonderen Belastungen ausgesetzt. Neben äusserem Sonnenschutz wie Cremes, Sonnenhut, lange Kleidung, etc. kann das grösstes Organ, die Haut, auch von innen mit den sogenannten Sonnenschutz-Vitaminen geschützt und gegen die gefährliche Sonnenstrahlung gewappnet werden.
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Im Grunde ist es lobenswert, wenn Übergewichtige anfangen wollen Sport zu betreiben. Doch wie immer sollte man nicht zu schnell starten bzw. übertreiben. Gerade stark übergewichtige Personen müssen aufpassen, dass diese nicht zu ehrgeizig sind. Denn nicht jede Sportart ist von Anfang an für schwere Leute geeignet. Grund ist u.a. die starke Belastung für die Gelenke, und die (noch) fehlende bzw. schwach ausgeprägte Stützmuskulatur.
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Unter diesem Titel findet sich ein Kurzportrait in der Wiener Zeitung “Leben & Freude” von Emmerich Zensch, einem vielfachen Senioren-Weltmeister. Mit seinem 85 Jahren beweist er tagtäglich, dass er noch lange nicht zum “alten Eisen” gehört. Seine Fitnesstipps: regelmässig Sport wie Gymnastik und Radfahren, viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch und keinen Alkohol. Man muss ja nicht gleich Weltmeister werden, aber das Beispiel zeigt sehr gut, dass auch ältere Menschen sehr gut jeden Sport betreiben können und so ihre körperliche wie auch geistige Fitness stärken.

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Wiener Fachärzte raten zu mehr und regelmässigen Sport. Empfehlenswert wäre dreimal die Woche je 40 Minuten Ausdauertraining, wie Radfahren, Joggen, Nordic Walking, o.ä. Ausdauertraining kann das Brustkrebsrisiko halbieren oder die Gefahr an Dickdarmkrebs oder Lungenkrebs zu erkranken erheblich mindern. Gründe, warum sich Fitness so positiv auf den Körper auswirkt: Regelmässige Bewegung wirkt gezielt gegen Krebsrisiko Faktoren wie Übergewicht oder Stress, nebenbei wird auch das Immunsystem stimuliert.

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Kaum sind die langen Wintertage vorbei, werden viele mit einem Phänomen konfrontiert, welche es nach Auffassung der Allgemeinheit nicht geben dürfte. Die Frühjahrsmüdigkeit. Normlerweise sollte man annehmen, dass wärmere Temperaturen und mehr Sonne den Körper vitalisieren. Einerseits macht die rasche Temperaturanstieg dem Körper zu schaffen, anderseits macht sich oft vitamin- und mineralstoffarme Ernährung in den Wintermonaten bemerkbar.
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Wenn der Mann mal nicht kann muss nicht immer gleich auf Viagra zurückgegriffen werden. Es gibt genügend Präparate mit hoch wirksamen und rein pflanzlichen Substanzen zur Steigerung des männlichen Lust- und Liebeslebens, ohne auf chemische Keulen zurückgreifen zu müssen. Eines dieser Produkte ist der ManBooster. Man Booster enthält eine speziell für Männer ausgewählte und fein aufeinander abgestimmte Mischung aus Pflanzen und Kräutern, welche als natürliches Potenzmittel wirken.
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Die Wellness-, Fitness- und Kosmetikindustrie boomt wie nie zuvor. Ein Ende ist derzeit nicht in Sicht. Jeder will gesünder, fitter und vitaler, wenn geht bis ins hohe Alter, sein. Der Haken dabei? Die vorher genannten Eigenschaften sollten wenn möglich mit so wenig Aufwand wie nur möglich erreicht werden. Eine Tablette für da, eine Creme für jenes, ein online Seminar für dieses und schon ist man fit, gesund und strotzt nur vor Vitalität. Geht zwar auf Geld aber erspart jegliche Anstrenung. Wunschdenken.
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Besonders Frauen mit geringem Selbstwertgefühl und hohem Leistungsanspruch sind für Essstörungen gefärdet. Einen nicht unwichtigen Aspekt spielt auch das Schönheitsideal unserer Gesellschaft. Da Esssörungen (bulimie, Magersucht, Esssucht) oftmals ein Hilferuf der Seele ist, erzielen Psychotherapien aussergewöhnlich hohe Erfolge, das Problem auf Dauer zu beseitigen. Je früher eine Essstörung behandelt wird, umso höher sind die Heilungschancen.

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Pilates ist ein sogenanntes ganzheitliches Training zur Steigerung der Fitness und der Lebensfreude. Hauptaugenmerk wird auf die Steigerung der Koordination, der Beweglichkeit und der Kondition gelegt. Dabei werden vor allem die Beckenbodenmuskulatur, die Bauchmuskeln und die kleinen Stützmuskeln rund um die Wirbelsäule trainiert.
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Man muss auch im fortgeschrittenen Alter nicht auf Bewegung und Sport verzichten. Das Gegenteil ist der Fall! Wer regelmässig Bewgung und Sport betreibt der ist nicht nur körperlich länger fit, sondern steigert auch das Wohlbefinden. Auf was man im fortgeschrittenen Alter achten muss, lesen Sie in unserem Artikel Sport auch im Alter.

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