Gesundheitsecke Fitline Blog

Trinken Sie eigentlich genug Wasser? Ausreichende Zufuhr des lebenswichtigen Nasses schützt unseren Körper nicht nur vor Austrocknung, sondern „reinigt” ihn auch auf natürliche Weise. Die meisten Menschen trinken zu wenig. Dabei sind wir „Wasserwesen” und bestehen zum grössten Teil aus „dem nassen Element” (zu etwa 70 Prozent). Je älter wir werden, desto geringer wird unser Wasseranteil. Wobei nicht nur alte Menschen von der sogenannten Dehydrierung durch zu wenig Flüssigkeitszufuhr betroffen sind. Bereits viele Kinder trinken oft fast kein reines Wasser mehr, sondern greifen lieber zu Limonaden.
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Millionen von Jahren war unser Körper auf Bewegung ausgerichtet. Doch in unserer heutigen modernen Zeit ist für Bewegung kaum noch Platz. Während von Fachleuten empfohlen wird, sich mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu bewegen, schafft es der Durchschnittsbüromensch nur noch zwischen 1200 bis 3000 Schritte am Tag. Eindeutig zu wenig. Die Folge: deutliche Zunahme von chronischen Rückenschmerzen, Übergewicht, Herz- Kreislaufbeschwerden, Muskelschwund, etc.
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Küssen regt nicht nur den Speichelfluss an und erhöht die Produktion der Glückshormone, sondern sorgt für einen ungehinderten Energiefluss (Chi) und stärkt auch das Immunsystem. Vor allem für Frauen mit einer Milz-Energie-Problematik und jene, welche unter ständigem Grübeln leiden gilt: Küssen Sie was das Zeug hält! Es kann Ihnen danach nur besser gehen.

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Die österreichische Vorsorgeuntersuchung entwickelt sich zunehmend zu einem Erfolg. 129.000 Personen nahmen 2006 den Gesundheitscheck in Anspruch, was eine Steigerung von 10 Prozent entspricht, wie die Wiener Gebietskrankenkasse (WGKK) mitteilt. Auch heuer will man seitens der Krankenkasse die Vorsorgeuntersuchung fördern und verschickte mehrere tausende Einladungen an all jene Versicherten, welche in den letzten zwei Jahren keine Gesundheitsleistung der Kasse in Anspruch genommen haben.

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Ob Speisesalz, Kochsalz oder Tafelsalz - das Salz gehört zu unseren alltäglichen Lebensmitteln. Wurde früher Salz mit Gold aufgewogen, so ist es heutzutage im Überfluss vorhanden. Zum Teil konsumieren wir heute zu viel, von diesen Salzen und vernichten somit einen Teil der Geschmackserlebnisse der anderen Zutaten. Insgesamt sollte man pro Tag nicht mehr als 5 Gramm zu sich nehmen.
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Regelmässig veröffentlichen sowohl die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, als auch die Österreichische Gesellschaft für Ernährung die aktuellen Ernährungsregeln für gesunde und ausgewogene Ernährung. Zusammengefasst sehen die 10 Ernährungstipps für gesundes Leben folgendermassen aus:
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Momentan herrschen zwar kühlere Temperaturen, die nächste Hitzewelle kommt aber bestimmt. Hitzekollaps und Energielosigkeit drohen bei Temperaturen jenseits von 30 Grad. Um auch ohne Klimaanlage mit der Hitze zurechtzukommen helfen ein paar einfache Tipps.
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Eigentlich sollte jeder Mensch seinen Blutdruck kennen. Ist dieser ausserhalb der Norm, können langfristig körperliche Beschwerden entstehen. So steigt bei Bluthochdruck (Hypertonie) das Risiko für Nierenschäden, Herzinfarkt, Schlaganfall und Schädigungen der Blutgefässe rapide an. Der Bludruck entsteht durch die Kontraktion des Herzens, wo mit jedem Schlag der linken Herzkammer unter hohem Druck ungefähr 60 bis 90 ml Blut in die Aorta ausgestossen wird. Das führt zu einem plötzlichen Druckanstieg, welcher sich auch als Puls ertasten lässt.
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Keine andere Frucht wie die der Edelkastanie wird so oft mit der kalten Jahreszeit assoziiert. Schon seit Jahrtausenden wird die aus Westasien stammende Edelkastanie, auch Maroni oder Esskastanie genannt, aufgrund seines Nährstoffgehaltes und seinem hohen Stärkeanteil von der Bevölkerung geschätzt. Bis zum 17. Jahrhundert waren die braunen wohlschmeckenden Früchte ein Volksnahrungsmittel, und wurden erst durch das Aufkommen der Kartoffel vom täglichen Speiseplan verdrängt.
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Die zunehmende Fettleibigkeit kostet der Wirtschaft mehrere Milliarden Euros pro Jahr und stellt somit für das öffentliche Gesundheitswesen die grösste Herausforderung dar. Allein in Deutschland werden die Kosten auf 2,2 Milliarden € geschätzt, wie die Weltgesundheitsorganisation berichtet. Die WHO fordert deshalb die EU zu einer Kampagne gegen Übergewicht auf. Angedacht werden dabei Werbeverbote bzw Werbeeinschränkungen für Fast Food und Warnhinweise auf ungesunde und besonders Fette Lebensmittel.

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Immer mehr Tage fallen unter dem Gefrierpunkt, auch die neuen Grippe- und Erkältungsviren sind schon unterwegs. Wer klug ist beugt vor und sorgt dafür, dass er bestens gegen Erkältung und Co geschützt ist. Dies bedeutet nicht unbedingt gleich zum Arzt zu laufen und sich die nächste Spritze zu holen, vielmehr ist es besser, sein Immunsystem zu stärken und den Körper auf eventuelle Erreger abzuhärten. Dies kann mit einigen wenigen Übungen und Regeln leicht veranlasst werden.
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Der Mensch besteht zum grössten Teil aus Wasser und Wasser ist für ihn lebenswichtig. Ein erwachsener Mensch sollte am Tag 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen und dazu zählt in erster Linie Wasser und nicht Bier, Kaffee oder Limonade. Flüssigkeitsdefizite können schnell zu gravierenden Beschwerden wie Schwindel, Verwirrung bis hin zu lebensgefährlichen Zuständen führen. Obwohl Wasser zu den elementaren Bestandteilen unseres Lebens gehört wissen wir relativ wenig über diesen Wunderstoff. Wasser hat durchaus bemerkenswerte Eigenschaften.
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