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 Es mag Leute geben welche schon kränklich werden, wenn diese einen verschnupften Menschen sehen, andere hingegen bleiben auch bei einer Grippe-Epidemie pumperl gesund. Wer beim ersten Anzeichen einer Verkühlung gleich zu Pillen oder Medikamenten greift, geht im Prinzip fast sträflich mit seiner Immunabwehr um. Der Körper hat dadurch einfach keine Möglichkeit seine Abwehrkraft zu steigern und zu stärken. Einzig und allein die Pharmaindustrie wird sich bei Ihnen bedanken.
Abwehrkräfte steigern
Früher nannte man das Abhärten, heutzutage gibt es dafür natürlich einen zeitgemässen Begriff, nämlich Immunmodulation.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten das Immunsystem zu stärken, und dadurch weniger Krankheitsanfällig zu sein.
* Verzicht auf Laster wie Nikotin und Alkohol:
Heutzutage ist es kein Geheimnis mehr, dass Nikotin und Alkohol nicht unbedingt zu den gesundheitsfördernden Massnahmen zählen. Wenn Sie es nicht schon gemacht haben, verzichten Sie auf Zigaretten und schränken Sie ihren Alkoholkonsum ein.
* Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist das A und O eines starken Immunsystem. Achten Sie auf ihre Ernährung und sorgen Sie für reichlich frisches Obst und Gemüse in ihrem Haushalt.
* Bewegung und Sport
Regelmässige Bewegung an der frischen Luft und regelmässige leichte Sportaktivitäten schützen erfolgreich gegen alle möglichen kleinen Alltagsleiden und stärken ihre Abwehrkräfte.
* Häufiger Kontakt mit Mitmenschen
Wer nur zu Hause und in einer sterilen Umgebung lebt, tut seinem Immunsystem nichts Gutes. Der Körper braucht den Kontakt mit der Umwelt. Ohne in Kontakt mit Viren und Bakterien zu gelangen, kann der Körper keine Abwehrkräfte auf diese bilden.
* Ausreichender Schlaf
Gönnen Sie sich und Ihrem Immunsystem ausreichend Schlaf. Beim Schlafen regeneriert ihr Körper.
* Saunabesuche und Wechselbäder
Als besonders effektiv zur Stärkung des Immunsystems haben sich Saunabesuche und Wechselbäder herausgestellt. Diese stärken nicht nur das Immunsystem, sondern auch sie stärken die Widerstandskraft gegenüber Atemwegsinfekten. Kein Wunder, dass dies skandinavische Länder seit Jahrhunderten machen.
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