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 Typische Zeichen einer Winterdepression sind unter anderem Lustlosigkeit, Niedergeschlagenheit und Müdigkeit. Als Auslöser von Winterdepressionen sind vor allem die verkürzten Tage und die abnehmende Lichtintensität, sowie eine Unterversorgung an Kohlenhydraten und ein Mangel an dem Botenstoff Serotonin, bekannt. Gegen dieses Seelentief sind besonders viel Bewegung an der frischen Luft und eine Lichttherapie ratsam, aber man kann auch durch eine Umstellung der Ernährung die Winterdepression bekämpfen.
Schokolade, Joghurt, Gemüse helfen bei Seelentief
Schokolade wirkt sich durch das enthaltene Koffein positiv auf die Laune aus, während Getreideprodukte, Obst, Gemüse und Joghurt durch das enthaltene Trytophan die Serotoninproduktion ankurbelt.
Empfehlenswert ist auch eine regelmässige Einnahme von Fisch, mageren Fleisch, Geflügel und Sojaprodukte, welche durch ihre Eiweißbausteine das Wohlbefinden fördern.
Eine weitere natürliche Hilfe gegen das winterliche Seelentief bietet das aus Grossmutters Zeiten bekannte Johanniskraut, welches zur Bekämpfung von Niedergeschlagenheit und nervöser Unruhe verwendet wird. Die Pflanze wirkt u.a. stimmungsfördernd.
Auch das bekannte Lecithin mit seinem enthaltenen Hauptbestandteil, das B-Vitamin Colin ist wichtig für ein ausgeglichenes Gemüt. Colinmangel kann bekannterweise zu Angstzuständen und depressiver Verstimmung führen.
Eine der besten Bekämpfungsmassnahmen ist aber die Bewegung an der frischen Luft. Durch Sport und Bewegung schüttet das Gehirn die Glückshormone Endorphine aus, und verstärkt dadurch das Wohlbefinden und hebt die Stimmung.
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